女生如何练腹肌

2025-04-03 16:12:41

1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键。

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2、练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心。

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3、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重。

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4、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重。

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5、总结如下。

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