上背部拉伸_上肢拉伸

2025-04-28 05:01:58

1、步骤自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出邋冠判厩低头，身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松，背部有牵拉感

4、常见错误错误：弓背幅度不够解决：加大弓背幅度

5、细节图示双手十指交叉上身直立弓背

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