上背部拉伸_上肢拉伸

2025-04-08 23:47:23

1、步骤自然站立,双手十指交叉相扣,掌心对着身体,然后翻掌用手背对着身体向前推出邋冠判厩低头,身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松,背部有牵拉感

上背部拉伸_上肢拉伸
上背部拉伸_上肢拉伸

4、常见错误错误:弓背幅度不够解决:加大弓背幅度

5、细节图示双手十指交叉上身直立弓背

上背部拉伸_上肢拉伸
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