左脚支撑提踵下放_O型腿自我改善
1、步骤面向墙壁,屈肘扶墙,左脚支撑站立,右腿稍弯曲,右脚脚踝搭在左小腿上提起左足跟至最高点,略作停顿,缓慢回到起始位置
2、呼吸提起时呼气,下落时吸气
3、动作感觉左小腿后侧有明显收缩发力感
4、常见错误错误:动作过快解决:提起足跟至最高点略作停顿,感受小腿后侧的发力
5、细节图示左腿伸直提起左足跟保持1秒再缓慢还原
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