颈部左后侧拉伸_办公室肩颈放松

2025-04-25 10:04:29

1、步骤身体直立，双脚与肩同宽，保持腰背挺直向右前方45°低头，右手放在头部左侧，轻轻向右用力

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉颈部左后侧有拉伸感

4、常见错误错误：动作力度过大，造成颈部不适解决：减小动作力度

5、细节图示头部转向右前方，低头

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