五分钟教你防治鼠标手
1、行动1 使用手表作为辅助工具,顺时针和逆时针旋转手腕25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛的感觉。
2、行动2 拿着有重量的一个水瓶子的手。首先,将水瓶向上拿在手掌上,从自然下垂处向上抬起,然后放下水瓶,自下而上25次运动,锻炼腕部屈。 功效:预防和控制腕关节骨质增生和腕部力量。
3、行动3 当你拉伸身体的所有部位时,还应该用手指捏住五指,每次20到30秒,做2到3次。 功效:加强关节抵抗力,促进血液循环。
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