怎么样才能长高

长高是我们一直关注的话题，一个人的身高在180，那么即使他不是很帅，依然可以有加分，那么我们必须努力争取长孕驷巴墟高，首先得坚持锻炼，笔者高二的时候就已经不长个子了，所以大家趁着年轻，千万要抓住长个子的最佳时间，尤其是14-17岁的高中生，这个时间是最佳长高时间，可不能因为高考而长时间坐在那里读书，那么怎么才能长高呢？我们应该怎么做？

长高该做的事

1、多运动，运动有利于血液埂黉餐嚣循环，促进骨骼发育，延缓骨骼线的闭合，这些运动包括慢跑，跳绳，打篮球等等这些需要跑跳的运动，还有捷嗳必凋拉伸，拉拉韧带，运动量过少没有效果，但是运动过量，同样会因为身体虚弱而阻碍了生长发育，运动时间保持在1-2小时之间

2、合理的作息时间，午夜，晚上10点之后是生长激素最旺盛的分泌时刻，切不可因为打游戏而熬夜，学习也不要熬夜，毕竟熬夜学习是非常没有质量的，还影响激素分泌

3、健康的饮食，挑食这是万万不可的，荤素搭配，保持营养均衡，身体所需的营养物质都是相辅相成的，就像VD和钙一样，蔬菜所含维生素较多，而贝壳类所含钙较多，只有同时摄入才能更好的吸收

4、最后一些小提示，晒晒太阳，站如松，坐如钟，抬头挺胸，适度的“自我安慰”（就是你想的那种，要适度）

长高不该做的事

1、运动除了适量之外，例如举重，哑铃，俯卧撑等这些无氧运动，做一次累得半死的运动不要做，这些对长高是有影响的

2、不抽烟，喝酒，不要吃激素，有些父母总是会在孩子小的时候，会让他们服用一些激素药物，其实这是揠苗助长，会影响孩子自身的激素分泌，使身体早熟

3、少喝可乐，雪碧这些含有添加剂并且还有“酸”的饮料，会腐蚀骨骼，让骨头变脆