如何缓解夫妻关系紧张给工作带来的影响

1、首先要想办法化解矛盾，夫妻之间的吵架不能一直升级或者是冷战下去，这不仅会逐渐破坏家庭关系，还会对各自的生活、工作以及身边的朋友带来负面的影响。如果只是一些无关痛痒的事情，作为男方最好大度一些，能忍则忍，好好说话、好好沟通，控制好自己的情绪；如果牵涉到家庭中的一些大事，一旦发生了争执，最好等夫妻双方冷静下来了再处理，都在气头上根本解决不了问题。保持良好的夫妻关系，尽量在发生吵闹之前保持克制，对大家都有好处。

2、对于工作来讲，就算硬着头皮也要去干，家务事是家务事，工作是工作，你的领导不会好心到因为你和你老婆吵架就不让你上班了吧？所以班还是要按时上，不然，因为迟到早退被做检讨、扣工资，那就得不偿失了。如果你的心情确实很难平复下来，可以向领导请一两天假，待调整过来后再去工作，只不过请假的原因必须想清楚了，因为夫妻吵架的情况多的是，作为领导不会为你这点鸡毛蒜皮的事情同意的。

3、要善于排解负面情绪，如果你和上司属于那种关系很好、无话不谈的朋友，又或者你有几个很谈的来的同事，你完全可以把自己当前的情况告诉他们。这样做的好处至少有两点：一是把心里积蓄的郁闷倾述出来，让倾听者了解你的悲伤，在一定程度上能够给予你帮助和支持，防止你在工作上犯错误；二是让上司和朋友明白你当前的心里状况，即使你有很多负面情绪，并且可能影响到与他们的关系，也希望得到体谅和谅解。

4、再者，就是要学会在工作中转移不良情绪的干扰。比如，可以在公司组织的各种活动中尽力表现自己，如果是体力运动，就努力让自己做到精疲力尽；如果是演讲比赛，就尽量让自己滔滔不绝；如果是唱歌，就大声吼出来、放声高歌。通过另外一种形式，将负面情绪转化为动力，可是一举两得的好办法。

5、公私分明，考验的是一个人职业素养的问题，家庭出现矛盾本就不应该转移到工作中，尤其是在认真办事的时候，要全身心投入，不要多想多虑，因为家庭矛盾已经发生了，你想得再多也没有用，上班时间就好好干工作，下班时间再去考虑怎么解决好矛盾和问题。从另外一个角度讲，你把心思都放在工作上了，自然而然思想就会减少受家庭矛盾的干扰。

6、最后就是不要怕出错、不要怕领导责骂，万一确实因为心情烦躁而导致工作上出现了问题，要主动担当、积极改正。世界上的人没有哪个是璜模惜割完美无缺的，出现问题属于正常，减少出现问题的频率则是我们必须要做到做好的。同样的道理，受夫妻关系紧张的影响，心情变差也属正常，在工作上有时出现心神不宁也可以理解，但绝对不能担心出问题，害怕别人知道家里关系紧张的情况，你能够做得就是安心、尽心地干工作，完成好领导交办的任务，至于其他事情，即使偶尔胡思乱想，那也无可厚非。