心情烦躁时如何调整自己的情绪

1、平静，找出烦恼根源烦躁的心情往往会使自己的情绪失控，做出一些不理智行为或藤舔趾贶者错误决定，所以，再烦躁，也要有点自控能力，给自己十秒钟让自己平静下来，想一下烦恼的原因在哪里？只有馆嗳髀姐知道原因，才能找出解决和处理烦恼的方法。

2、找朋友倾诉朋友可以分享快乐，也可以用来倾诉，倾诉不仅让自己的情绪得到释放，也可以增加朋友间的信任。心情无法自我调解时，可以约上三五好友找个舒适的地方喝茶、聊天等。通过与朋友的交流沟通也许可以找到解决烦恼的方法。

3、运动如果不想与朋友倾诉烦恼，那就换种心情吧！畅快淋漓地去打场篮球，用尽全力打一个小时的羽毛球，又或者去公园里自由地奔跑，去平静地练习一套瑜伽等等。运动可以带来好心情，不信你试试。

4、读书这也是小编最喜欢的放松方式之一，如果心情不够美丽，那就去附近的图书馆或书店吧。不一定要去用心灵鸡汤之类的书籍去抚慰自己，开卷有益，总有一本书或者其中的某句话能表达你此刻的心情或者给你安慰。

5、看场喜剧电影烦恼就偶尔放纵一下自己，看场搞笑幽默的电影，尽情地去笑，开怀大笑，暂且把一切烦恼都抛弃吧！

6、为自己做顿美食如果无人了解你的烦恼，那就对自己好点吧，不妨放下一切，为自己做一顿没做过的美食，善待自己从一顿美食开始。

7、做义工走出自己的世界，有时间去看看福利院的孩子们，敬老院的老人们，你的一点点付出对他们来说都是温暖的帮助，所以别把时间浪费在无用的烦恼上，时间可以花在做更多有意义的事上。

8、去旅行吧如果烦恼一时无法解决或者超出自己解决的能力范围，痘痉颔湄那就顺其自然吧，不如给自己的身体也给自己的心放个假，去一个未去过的地方，亲近一下大自然，聆听一下大自然的声音，看看大自然的风光，也许它会给你很多启示······