痛经怎么办，4招教你轻松缓解痛经

很多朋友每次遇到生理期就会痛经，特别就是我们这些年轻的女孩子，一碰到生理期就会精神不振，垂头丧气，痛苦不堪。下面给你介绍隔氆吠割几招轻松缓解痛经的方法。让你远离痛经。第一招瑜伽缓解：伸展脊椎，放松关节，先深呼吸，同时将双腿分开，与肩同宽，双手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，使上身和头部处于放松的状态。这样可以加强血液循环，缓解痛经。第二招保暖：如果是躺着或是坐着，可以用热水带暖着小肚子，但不能放在那一个地方不动，适当轻柔，也可以用手轻柔小腹，去过可以最好慢慢的走动，开始的时候可能会有点疼，慢慢走一会就会好多了。第三招服用维生素类药：B族维生素一类，它能稳定情绪，帮助睡眠，并且能减轻腹部疼痛，世纪本草暖通贴也可以，当然，对于痛经不能缓解的应及时就诊。第四招按摩穴位：按摩子宫穴，穴位于脐下一掌处中间，左右旁开正中线三寸的距离各有一点即是此穴。用双手食指和中指按压两旁的子宫穴，稍加用力，慢慢的揉，按到酸胀就可以，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。