猫式扭转动作介绍

2025-04-17 04:49:12

1、跪于垫面中央，四肢与垫面垂直

2、呼气，曲左肘，将右臂有左臂内侧穿过放于垫面，掌心向上，右耳及右肩贴地。

3、吸气，右手向上伸直，与地面保持垂直

4、呼气，还原头部，右掌心向下还原垫面。

5、吸气，右臂用力推动身体还原四角板凳状

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