如何处理自己的消极情绪

1、学会发泄。面对自身的负面情绪，我们要学会合理发泄，比如找他人诉说，找无人的地方吼叫，或者大哭一场，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

2、学会运动。当有负面情绪时，可以去参加体育锻炼或者户外运动，让自己大汗淋漓一场，也是一种很好的放松方式，转移自己的注意力，改变不良情绪，对身心都是有正面作用的。

3、学会接纳。当我们不排斥情绪的时候，它会自然的下礻天粑柝降，而当我们排斥它时，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去对待情绪，情绪反而会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

4、减少欲望。我们的负面情绪，往往是由于过多的欲望引起的，欲望太多，就会蒙蔽自己的心灵，使人变成欲望的傀儡。把自己的欲望降到最低，放下一些不必要的东西，才能保持心灵的清净，才能轻松快乐。

5、多想好事情。越有负面情楗随葛菇绪，我们就越要去想一些美好的事情，不要总是纠结在不好的事情中，多看多听积极正面的东西，多想想自己的长处和优势，尽可能地让自己自信起来，让自己对未来充满信心和憧憬。