经常上夜班的我们如何保护自己的身体

2025-03-16 18:49:26

1、上夜班的工作,很是疲劳,容易引起代谢异常,和内分泌紊乱,所以上夜班的一定保证足够的营养摄入,不能吃的太饱。一般八分饱即可。

2、多运动,多锻炼。 夜班比白天工作更辛苦,所以要适当的运动,保持精神充沛。

3、上夜班的话,白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒,不抽烟,不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮,可以拉上窗帘,让室内暗一些。

4、如果上夜班,一定要有规律,只要适应了这种规律有足够的睡眠时间,身体也是能够自身调节好的。

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