高三的我怎样才能让父母露出欣慰的笑容

杨老师:

您好! 我是一名高三的学生,可是我在心里却有一种说不出来的焦虑感。我之前在高一是学习都还不错,可是菀蒯踔观我发现,在进入高二以后,我的成绩一日不如一日,常常上课学习时开小差,做一些不切实际的白日梦。可是这些其实我自己都明白这样是不好的,会影响我的听课效率和学习进程,可是我就是欲罢不能!渐渐的老师也常常对我很冷淡,自己也常常对学习抱着一种很迷茫的态度。

其实我自己一直都没有放弃过,虽然我现在常常考试名次很靠后,但我一直都没有把自己当作一个坏学生来对待,考不好时,我总是勉励自己下次一定要考好。可是,我还是一直注意力不够集中!可是现实不允许我有再多的失败啊!可我真的不知道该怎么办呀,只剩下一年了,我真是不知道这一年该如何才能让我的父母露出欣慰的笑容,让自己收获一份满意的答卷啊!

我是中途(高二)转去学文科的一名学生(数学和政治都不理想,地里也是弱势科目),如果您能在百忙之中看到这封留言并有空回复的话,您可以发我邮件,谢谢了!——小茜敬上

小茜:

您好!很不好意思,由于面询以及各方面事务的原因,直到今天才有时间给您回信,呵呵,请您谅解!

您说“我之前在高一是学习都还不错,可是我发现,在进入高二以后,我的成绩一日不如一日,常常上课学习时开小差,做一些不切实际的白日梦。可是这些其实我自己都明白这样是不好的,会影响我的听课效率和学习进程,可是我就是欲罢不能!渐渐的老师也常常对我很冷淡,自己也常常对学习抱着一种很迷茫的态度。”,呵呵,您的问题出在太想让自己专心致志的学习和太想考一个好成绩之上。庄子有一个故事说,一位博弈者用瓦盆做赌注时,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注,则大失水准;庄子对此现象下的定义是:“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中,反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候,就越难达到。

本来心理学的研究已经证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”,这是人的正常心理现象。既然是正常心理现象,那么我们每个人也就都会遇到。当别人遇到“分神”“走神”的时候,他们所采用的是一种顺其自然,不管不顾的态度,所以用不了多少时间“分神”“走神”就消失了。而您却常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在学习上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候您就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。

正确的做法首先应该是不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

其次,在手腕上戴一个橡皮筋,当“上课学习时开小差,做一些不切实际的白日梦”的时候,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到听课上来。

再次,也不排除您因为一味苦读,不注意锻炼,不注意休息,打疲劳战,而造成的大脑“读写保护”的情形。常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力,应当科学地支配自己每天除学习外的时间,保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如,每天午饭前进行体育活动20时分钟,课外活动时间进行体育活动30分钟,这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态提高学习效率,还可以消除您郁闷和烦躁所引起的注意力不集中。

最后,当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量,抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整,或者得以宣泄,进而达到调适自我、专注学习的目的。

从您的来信我发现您是一个聪明、懂事且极具上进心的好孩子,目前我也是一个高三学生的父亲,我对孩子的要求是设立目标,合理安排学习时间,做自己的最好,所以在名次上并没有什么更多的要求。只要他“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”不论他将来的考试结果如何,我都觉得非常高兴,这是因为孩子已经尽到了他自己的最大努力。我想您的父母和我的心理是一样的,所以我认为目前最为关键的就是放平心态,在学习的之前不要想今天自己能收获多少;在上课之前也不要去想自己能在课堂之上有多么好的状态,同样在考试之前不要考虑自己要考到什么样的名次以及师长将会怎么看您等等,也就是说用一种“只管耕耘,不问收获”的心态尽力而为就可以了。只要您做到了不为过去自己的过失而懊悔、自责和郁闷,也不为明天的高兴或者不顺而思索,好好把握此时此刻,天天坚持去努力实现自己当天的计划,那么您的成绩不仅会提高,而且您的师长也会为您的勤奋而露出欣慰的笑容。

以上仅是个人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙请您批评参考!