预防失眠三要素

1、准时按时要想拥有优质的睡眠，首先我们应该有一个良好的生活习惯。良好地生活习惯，会让你的睡眠得到充分的改善。除了要准时的睡觉之外，准时的起床也非常的重要，无论你夜晚睡眠时间是多少，第二天一定按时起床，避免因白天的睡了导致夜晚睡得晚.另注意保持生物钟的稳定性，如被打乱，应及时的进行调整。

2、舒适的睡眠环境给自己准备一套舒适的睡眠环境，因为良好的睡眠环境，对睡眠有着促进的作用，试想睡觉的地方不舒服能不失眠吗？