4招养肺防秋燥面面俱到

1、保健法1：呼吸吐纳清肺健肺　　适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出，能平稳的增加呼吸道压力，帮助撑开支气管不至于塌陷，让气流顺利通过，改善换气量和咳痰的功能。

2、保健法2：柔和运动增强体能　　秋冬运动宜柔和，一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明显的作用，特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。

3、保健法3：穴位按摩顺气化痰　　可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴（位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约2指宽处），舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴，能疏通鼻窍、健肺养肺。

4、保健法4：药膳食疗体质调理　　秋冬天气干燥，容易损伤津液，因此在中医药膳选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等，也可搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过，因个人体质不同，进行药膳食疗前，建议在专业中医师指导下，对症下药，不可滥服，以免调养不成反伤身。