如何练就一双美腿

1、不要侧身睡或趴着睡要有美腿，晚上的睡姿很重要，一般腿型好看的女生都不会侧身睡或者趴着睡，而是仰卧休息，这样有助于夜间腿部肌肉的放松。

2、坚持做腿部按摩要想瘦腿，每晚定时的腿部按摩是必不可少的。可以从小腿肚子向大腿依次按压，巡綮碣褂或者从大腿根部向小腿下拉按推，还可以左右按压腿部肌肉，这些都做都可以起到瘦腿塑形的作用。

3、每天慢跑30分钟每天坚持慢跑30分钟是为了减少腿部多余的脂肪，通过跑步可以让脂肪消耗掉而且还可以让腿部肌肉得到运动。

4、睡觉前用热水泡脚每晚睡觉前要打上一盆热水，放上一些花瓣、莲子等，然后把双腿浸泡其中，十几分钟即可，可以促进腿部的血液循环，提高腿部细胞活性。

5、睡前活动双腿还有，在睡觉前要做一些腿部的运动，比如平躺情况下的高抬腿、侧身状态下的侧踢腿以及匍匐状态下的后蹬腿等都是可以帮助你们活动腿部肌肉，消耗脂肪，达到塑形的目的。

6、养成良好的坐姿大家认真观察一下就会发现，很多拥有美腿的女性都有一个良好的坐姿，双腿并拢，端直向前，不会出现分腿或者侧摆的现象！

7、一些瘦腿果蔬很有效果最后一点就是要配上一定的果蔬营养，通过内部服用达到瘦腿的目的，比如芹菜汁、苹果汁和柠檬汁等，都是有不错功效的！