上班族孕妈妈怎么保证胎宝宝营养和生长环境

1、注重早餐质量，多选择牛奶、豆浆等健康营养食物，避免油炸类食品。孕妈妈早餐要吃饱吃好，这可是胎宝宝一天获取营养的开始哦。

2、工作正餐的食材尽量丰富、荤素搭配合理，最好自备。若实在没办法选择快餐的话，尽量选择有卫生保障的餐饮店。

3、可以准备一个保温杯或焖烧杯自备一些营养汤水，例如，鸡蛋瘦肉汤、鱼汤等。

4、自备些小点心、水果，在感觉饿的时候随时加餐，千万别饿着胎宝宝哦。

5、工作一段时间后，适当放松下，避免久坐久站。孕妈妈可巧利用WC时间、喝水时间活动活动。

6、远离对宝宝有害的工作设备和环境，例如打印机、辐射环境。

7、定期产检观察胎宝宝发育状况，可按医生指导意见适量补充维生素片和钙片