如何养成通便排毒的生活习惯

1、一定要摄取纤维食物和水分如果你发现自己已经便秘了，那么请适当的改变你以前的饮食习惯，比如不喜欢吃纤维食物，那么从现在开始多吃一点，如果你以前不喜欢喝水，那么从当时当刻开始养成喝水的习惯。因为这两者，可以软化体内堆积的大便促使其并且顺利的排除。当然也不要因为纤维食物具有这种好的功效，就无量的摄入，避免因过量而排气过度。

2、一定要有科学的排便习惯在平时的生活中，很多人都是要排便的时候才会上厕所排便，而不是根据体内的一些反应进行，当然也有一些人有忍便的习惯，这样都会非常容易导致便秘。如果自己存在这方面 的问题，那么从现在开始重视起来还是可以的，我建议是饭后排便是比较好的，因为这样排便会比较自然。所以不管你饭后有没有便意，你都可以到厕所去蹲一蹲，时间久了，那么你的好的排便习惯自然就形成的。

3、一定要学会放松自己很多人有了便秘之后会非常的有压力，没有便秘的人是无法体会到便秘人的难受的，明明感觉有便意，但是到了厕所就是拉不下来，当然除了这种情况以还会有非常多的难受的情况，在这里不一一列举。作为一个过来人，我在这里只想提醒便秘的朋友一句，不管你现在的便秘情况是怎么样，你首先都要放松自己的情绪，因为神经太过于紧张只会造成你的便秘更严重。

4、开怀大笑有助防止便秘可能大家对于这一点不是特别相信，但是却是真的，巅貅晌陔人在大笑的时候，自然会震动肚皮，从而有利于防止便秘，并且同时还对肠子有按摩的作用，能够帮助我们消化，缓解压力与紧张情绪。所以不必每天绷着一张脸，这个世界没有谁欠你的，有时候开怀大笑只为取悦自己，让自己的身体更加健康。我想对那些活的特别严肃而且有便秘的朋友说一句，适当的把自己的严肃放下也是一种活法，不信可以试一试。

5、每天可以泡脚不知道是不是有一句老话是这样说的，泡泡脚百病除，中国人自古以来都非常注重对脚的保健，要不外面也不会开这么多的足浴店，足疗馆，并且每个季节洗脚都有不同的功效，说的通俗一点吧，就是天天洗脚对我们的身体没有坏处，只有好处，当然一定要用热水洗脚，可以刺激我们的足部神经，通过各经络疏通气血，增强我们肠胃的蠕动，从而有利于排便，这一点只要勤快一点都可以做到。

6、勤洗澡对于我们来说洗澡是一件非常舒服的事情，虽然现在对这个城市没有多大的好感，但是这个城市让我觉得很唁赋獭狍好的一点就是大家都喜欢在冬天的时候洗澡堂，这恰好是我喜欢 的一点。因为我觉得每次洗完澡出来会非常的爽，平时解不出大便，但是在澡堂泡过澡之后的那一天我的大便肯定是通畅的，都形成了规律。这是因为在洗澡的过程中，加快了我们全身的血液循环，并且有做一定的运动，自然对排便也有好处了。