补钙！也需要用心

1、蛋白质促进改钙的吸收蛋白质由多种氨基酸组成，其中赖氨酸对钙的吸收有很大作用。提示：谷类食淦甓特猩物因为缺少赖氨酸属于不完全蛋谷笆葆回白质蛋类，奶制品含有完全蛋白质，但同时含有一定量的胆固醇大豆类含有完全蛋白质，但大豆含有胰蛋白抑制酶均衡营养，健康生活！

2、维生素D促进钙吸收世界卫生组织规定每天的维生素D需要限量，过量的维生素D会抑制钙的吸收！提示：阳光下皮肤会产生维生素D，因此补钙的人群每天要有半小时的户外运动更为适宜！

3、维生素A促进肾脏对钙的吸收提示：蔬菜水果 五谷杂粮都含有维生素A

4、维生素C促进胃肠道提示：多食用应季的新鲜水果蔬菜

5、矿物质镁锌铜锰硒等促进钙的吸收提示：矿物质之间有很密切的关系，彼此相互促进也相互制约

6、总之，一个人缺钙不能单纯的补充单一的钙，需要均衡营养才能达到真正补钙的效果！提示：健康，是每个人的责任！