怎么有效延缓衰老

1、每天坚持午睡半小时，不仅可以醒脑健身促进血液循环还对心理有着很大的益处。

2、不要暴饮暴食，吃的太饱会增加莫觏间卦皱纹的产生，利用身体的血液帮助肠胃消化大量的食物，引起心脏和大脑同时供血不足，身体的血液循环缓慢却成全了皮肤的老化。

3、每天坚持散步半小时，走路可以带走身体的热量不仅可以减轻体重更能延缓衰老。

4、不要凑合早餐，营养的早餐可以带来一天的能量，相反如果不吃早餐形成了习惯却大大加速着身体的衰老。

5、常吃颜色鲜艳的食物，颜色艳丽的食物抗氧化能力强，经常食用这类食物有效延缓衰老。

6、坚持每天喝五克量的绿茶，保证每天的充足的水份，每天十一点之前入睡不熬夜都是延缓衰老的好方法。