怎么轻松度过产后抑郁期

1、一、多休息。在宝宝睡着的时候，宝妈尽量休息或小睡一会儿。睡觉也有助于身体各方面机能的恢复。我自己有过亲身经验，因为我宝宝总是睡不了整夜，我每次都是趁宝宝睡着之后我也赶紧睡，虽然睡不了多久，但每一次睡醒之后我都觉得精神与身体方面要放松很多。

2、二、多交往。同学啊，亲友之间肯定也有刚生完宝宝的，可以找他们聊聊天啊，谈谈心，约她们一起逛逛街什么的。多多交往可以让自己不被孤立起来，不容易那么胡思乱想。平时也可以加入宝妈圈发帖，有什么难处，不满什么的都可以发泄出来。千万不要堆积在心里，给自己压力。

3、三、听听音乐。不得不说音乐真是个神奇的东西。我们可以找些优美舒缓而放松的、自己喜欢的音乐来听。既可以培养宝宝的音乐耳朵，又可以愉悦自己的心情。何乐而不为呢？

4、四、做运动。产后不可以做剧烈的运动，但适当放松的活动是有必要的。我有时候就推着宝宝车到外面散散步啊，带宝宝到公园里坐会啊。有时候自己在床上打打坐啊，让自己深呼吸下啊等等。

5、五、多沟通。如果自己觉得累了，不要埋怨身边人，尽量用平缓的语气把自己的感受向老公或亲人说说，让他们明白你的难处、累处，让他们参与到家庭事务中来，帮你分担分担。还可以把自己身为母亲的责任放一放，你要记住，你不只是母亲，你还是你老公的妻子，父母的爱女，适当的给自己换个角色做做。

6、六、自我鼓励。不管遇到什么事续异收俱情，首先要催眠自己先往乐观的一面去想。平时多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。我那时候实在止不住会有些乱想，每当这时我就告诉自己：“事情还没有发生，一切都是我自己在乱想”来阻止自己继续乱想下去，很有效果的。

7、七、适当宣泄一下。如果实在情绪低落的很，就找个没人的地方大哭一场吧。总之，自己怎么能够放松怎么来。

8、八、适当换新。平时我们也可以抽时间给自己整理打扮一下，做个美容，买些漂亮的衣物，换个新发型等等。自己给自己打扮得干净漂亮了，心情自然而然跟着舒爽咯。