6个科学有效的减肥方法，让你尽显窈窕身材

1、少吃并不享受很多人减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入。但是，吃得过少真的并不能帮助减肥，均衡饮食才是科学健康的减肥的关键。当你感到饥饿时，你的大脑在看到高热量的食物时表现得更加兴奋，而这种感觉最容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。

2、想减肥，就要运动想减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你消耗的热量比摄入的热量多时，减肥就变得轻松简单多了。如果只是靠基础代谢来消耗热量，那只能绝食才能达到。所以，只有通过运动，才能达到瘦身的目的。每天坚持30分钟的有氧运动就能到达更好的减肥效果。

3、促进新陈代谢，加快脂肪燃烧新陈代谢的快慢和脂肪燃烧的速度是决定减肥快慢的主要因素。想减肥的话，就要努力促进代谢率和加快脂肪燃烧咯。但很多MM都说，她们已经尽力控制饮食了，仍然无法瘦下来，擒歙常泺那就要归咎于新陈代谢过慢的问题了。运动就是加快新陈代谢和加快燃脂的最有效的方法。另外，每天按时吃早餐、多喝水和绿茶等等对促进代谢都有很大的帮助。

4、选择健康食品如果你的日常膳食都以健康食品为主，那坚持健康饮食就简单多了。尽量选择一些富含纤维素和蛋白质的食物，如新鲜的果蔬、瘦肉、鸡蛋、鱼类等等，这些食物能延长你饱腹感，帮助你减少热量的摄入，从而减少体内脂肪的堆积。

5、饭前喝碗清汤饭前喝碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体接收的信息从进食到饱腹至少需要20分钟的骀旬沃啭时间，而吃得过快会让你不知道自己已经吃饱而继续大吃特吃，也就容易吃多了。而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦。

6、学会抗拒诱惑研究表明，当你周围有很多对你有吸引力的食物的时候，你往往会吃得更多。所以，所以控制食欲和减少热量摄入的一个好办法就是远离诱惑。所谓眼不见为净，只有远离它，才能更好地抗拒诱惑哦。而不要在家里摆放高热量的零食就是一个非常有效的方法。