怎样才能美白全身

1、防晒这是所有护肤的第一步，和最根本的步骤，紫外线照射会使皮肤产生黑色素和黄斑。尤其是夏季，尽量避免在上午10点至下午3点出门。外出时尽可能穿长袖或者用遮阳伞遮阳。或者裸露的地方涂上防晒霜。

2、多吃富含维C的食物维C有助于抑制黑色素形成，可以改善肌肤暗黄等问题。富含维C的食物如番茄，柠檬，橙子，猕猴桃，牛奶等，还有很多食物，还需自身平时留意。

3、多食富豆类食物黄豆等豆类食物富含蛋白质，可以帮助肌肤生成胶原蛋白，胶原蛋白是保持肌肤年轻，白嫩的主要物质。还有一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，都是很好的美容佳品。

4、牛奶美白洗完澡之后，只需一盒纯牛奶，就可以均匀的涂抹全身，保持20分钟左右，用清水冲净，牛奶含有丰富的维生素，和蛋白质，可以使肌肤嫩滑，美白。

5、经常运动运动可以促进排汗，排出身体毒素，使皮肤健康，没有毒素自然也就少斑点。同时运动可以促进新陈代谢，让肌肤年轻，嫩滑，看起来更白。

6、不要食用感光食物有些食物食用后，与光会使皮肤变黑，例如芹菜，韭菜，香菜，还有红萝卜、芒果等b-胡萝卜素含量较丰富的食物，这些东西吃多了经紫外线照射容易产生斑点。