天气渐冷，总是手脚冰凉怎么办

1、温热的食补饮食上可以进行适当地调理，正值秋冬季可以多吃点温补类的食物，尽量少吃寒凉性的食物。比如说羊肉，中医里面有当归生姜羊肉汤，养血而且还能温阳。还有平时吃的东西，例如大枣、桂圆，很多人都喜欢吃的阿胶，都能补补气血。如果月经期间会痛经的，那可以喝点枸杞加点姜、糖进行调节。

2、注意保暖秋冬季一定要注意保暖，避免受凉。多穿一点，及时的增加衣服，还有脚踝要注意，不要露出来，对手和脚都需要适当的进行保护，擦一些油脂的护肤霜，外出的时候还应该戴上手套。

3、适当的锻炼秋冬季应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈，可以选择散步、瑜伽等运动。如果手还是很冰冷，那么上肢的运动量可以增大一些。如果是脚冰冷，那么下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。