怎样调节身体疲劳

1、1.保持充足的睡眠 睡眠质量是保证身体精力充沛的一个重要的因素，良好的睡眠是保证身体不疲惫的一个重要的前提条件。建议每天早早入睡，养成早睡早起的好习惯。

2、2.保持空气清新 清新的空气也是缓解疲惫的一个必要因素，人们长期呆在密闭的空间内会出现头昏、胸闷等症状。保持空气清新可以使人心旷神怡，具有良好的精神状态。

3、3.健康饮食 健康饮食是保证身体健康的一个必要条件，出现身体疲惫的症状和饮食也有很大的关系。建议饮食规律、营养均衡搭配。

4、4.保持心续异收俱情愉悦心情愉悦是减少人体疲惫的一个重要因素，良好的心态是每个人健康的前提条件。建议保持积极乐观的心态，每个给自己安排有意义的事情去做。多陪陪家人和孩子，感受家人带来的温暖。