怎样在外面吃食物可以瘦身

1、如果要在外面吃饭的时候，要提前想好你要吃什么。这样你去怎样的餐厅心里就会有个底？如果你还没有选好餐厅的就赶时縻橼直接去了，就很容易被餐厅的招牌菜牵着鼻子走。招牌菜肯定是很不错的菜肴了，所以这样你就容易会食欲大开，这样就吃多了。

2、还有就是要选对餐厅也很重要，好的餐厅相对与不好的餐厅食材要新鲜很多的。还有就是菜单会合理的搭配。能够提供很多的料理来让你选择。还有的餐厅菜牌中会显示营养的信息，这样就自己选择的是自己想要的了。

3、在餐厅中吃饭尽量选择小分量的菜，有的餐厅会选择很大的盘子，看着分量挺小实际却不一定。在餐厅中如果你不知棕百脾酷道才得分量的话，建议在吃的时候细嚼慢咽，然后吃到七分饱就可以了。如果去吃自助餐的话也不要抱着吃够本的想法。

4、在点餐的时候，尽量点多些水果蔬菜。如果在外面吃饭就是为了好好吃一顿，那么就暂时放弃减肥吧，如果是因为有事情或者是联络感情的话，点的菜量尽量接近吃完是最好的了，不浪费哦。

5、在吃前一定要学会先喝汤再吃饭，这是科学的饮食顺序。这样对身体很有好处，同时对减肥也很有效果哦，要知道胃就那么大，你前面喝的汤已经占位置了，后面再吃肯定不会很多喽！