哪些食物的含盐量较高

1、第一：运动饮料。夏天到了，人体会排出大量的汗液，而汗液中又含有盐分。这时候就需要尽快补充一定的盐分。运动饮料虽然喝起来不咸，但是通常1罐约600毫升的运动饮料含有252毫克的钠。能够满足人体所需。

2、第二：果蔬汁。果蔬汁喝起来口感丰富，带有独特的甜味。但是有些果蔬汁为了增加饮料的风味，在加工过程中会加入适量的盐，1瓶果蔬汁可能就含有162毫克的钠。

3、第三：咖啡。咖啡中的含盐量较高。每毫升咖啡中约含有38.6毫克盐。按照人体每天需摄入6克的盐来计算，每人每天只能喝200毫升以内的咖啡。

4、第四：香肠。香肠是一种有着悠久历史的风味食品，种类繁多。主要是将搅碎的肉馅拌以各种调料，灌入肠衣制作而成。老少皆宜。香肠主要是依靠大量的盐来保持风味，利于保存。一根100克的香肠约含有2.6克的盐。

5、第五：培根。培根是将猪肉经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。除有适口的咸味之外，棵褶佐峨还有浓郁的烟熏香味。培根外皮油润呈金黄色，皮质坚硬，瘦肉呈深棕色，质地干硬，切开后肉色鲜艳。培根在腌制的过程中也加入了大量的盐。

6、第六：泡椒凤爪。泡椒凤爪起源于重庆，是一种民间独特的小吃。酸辣爽口、皮韧肉香。为了增添风味，在加工时放入大量盐。同时，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。

7、第七：茴香菜。茴香菜具有特殊的香气，适合搭配肉食和油脂，多用来做馅、做包子、饺子吃。但是茴香菜也属于含钠很高的蔬菜，每100克茴香中含有约186.3毫克的钠。烹饪此类食物时应少放盐。

8、第八：芹菜。芹菜是我们经常会吃到的食物，比如芹菜饺子。但是芹菜的含盐量也是相对较高的，500克芹菜含有2克盐。因此在烹饪的过程中加盐要注意，很容易造成对盐份的超量摄入。