怎么才能快速收腰瘦腰减肥的方法如何减小肚子

1、经常坚持转呼啦圈减肥，懒人是做不到的，每天坚持做呼啦圈，可以将肚子上多余的置放，给吸收掉，转的时间久了，小肚子也就下去了，马上是迷人的小蛮腰，可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量

2、多喝乌龙茶多喝茶，有利于身体的新陈代谢，有助于减少多余脂肪的堆积

3、每天坚持做仰卧起坐这个是大家都知道的可以减掉小肚子的方法，但是一定要坚持，坚持，每天要坚持最少做50个，要不几天你就感觉肚子好像小了

4、沙发后仰瘦腰法就是首咸犴孜稍先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这盼内溲铫点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

5、经常做腰部运动就是我们上学的时候，体育课的热身运动，有助于腰部的灵活，以及防止多余脂肪的堆积，要不细胞有了活力，慢慢的皮肤就会紧致，就有了线条

6、不要吃噶脂肪的零食，可以多吃杏仁，含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里

7、保持自信为什么说保持自信呢，因为越是不自信的，越是在减肥方面懒惰，越是身材差

8、多吃蔬菜等有利于排便的东西，如果大便长时间在肚子里面不拍出来，肚子肯定会慢慢的变大，会有松弛感，最好每天坚持一次大便