养肝护肝妙招，避免肝病延年益寿！

1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。

2、生气伤肝，尽量少生气。很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气。

3、肝脏怕累，注意休息。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏旅邯佤践进行化学处理，变成人体需要的隧躺晏箸养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的大大小小的器官会“饿”；但如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。

4、睡前不要玩手机、不要吃夜宵，确保肝脏休息好。如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

5、通肝经。腿脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方囿鹣分胰向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。脚部生茧。腿膝盖，坐下，先把禾韧喹缎左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。推肘，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

6、呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气通畅。

7、畅饮玫瑰茶，玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀、通经活络、调和肝脾的作用。常吃茼蒿，茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。常吃黄花菜可以舒解心中郁闷、除烦安神。

8、睡前用热水泡脚，搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。

9、要营养均衡，忌辛辣食物，同时也要养脾，多喝白开水，多吃柑橘、梨、李子、大枣、草莓、蜂蜜、西红柿、香蕉、苦瓜、枸杞、猕猴桃、鸭子、甲鱼等养肝护肝食品。