考试后的减压方法

1、深呼吸。压力和焦虑会引发你身体上的一些反应，比如使你呼吸加速。你可以通过深呼吸来对抗这种压力反应。把一只手放在你的胸部，另一只手放到你的腹部。当你呼吸的时候，感受你的腹部和胸部随着呼吸一起扩张收缩。

2、考试之后不要深入回想。一些人很愿意和朋友聊聊他们考试时的答题情况。然而，事实上在有压力的情况下，你的大脑思路不清。而且这样只会让你担心你已经改变不了的答案。

3、通过锻炼来放松。你可能不会喜欢在考试之后直接去健身馆锻翻镭塾觋炼或是去跑步，但是做锻炼是一种减压的好方法。事实上，锻炼能生产出化学蹒效罩翔物质来改善你的心情。考试之后，你可以慢跑，游泳或是骑骑自行车。有规律的锻炼不仅可以减压还可以改善你的睡眠。

4、考试之后做些喜欢的事去奖励自己。比如，你可以和家人，朋友一起阅读。科学研究证明和朋友，喜欢的人在一起会给我们提供一种平静感。

5、笑也是也一种良药。考试之后看看幽默视频或是搞笑书等等。让自己笑起来，大笑过后，你会心情爽朗。带着一种积极的心情做事情都会有效率。