怎么样尽快入睡

1、白天养成规律的运动习惯，也能够在一定程度上辅助睡眠的进行。运动的最佳时间，应当是在下午4或5张虢咆噘时左右，此时对于夜晚的睡眠所起到的帮助往往较大。

2、睡眠至少1小时内，不做容易引起兴奋地脑力劳动或者观看容易引起兴奋的书籍和影视节目等。

3、卧室环境应布置的相当安静、舒适、光纤及温度适宜，这样会更加容易促进人入睡，使人尽快睡眠状态。

4、自觉养成个人良好的饮食习惯。特别要注意的是，晚餐不要吃得过晚或者是过多，以免增加机体胃镟岁盎缴肠的负担，最终影响到睡眠。

5、晚上最好能够在11时前进入睡眠，而六点以前就应当要起床了。中午可以根据自身实际进行午休，但最好不要超过一个小时。

6、睡觉前的数小时要尽量避免饮酒、吸烟及使用咖啡、浓茶等一些刺激饮品，才可以尽快进入睡眠状态。