瑜伽入门教程

1、瑜伽入门需要学习呼吸。一般分为腹式呼吸和胸式呼吸，瑜伽一般是两者结合。如果是在家练习，注意的要点就是缓慢的吸气，缓慢的呼气。并且在瑜伽课第一节学习过程中，除了呼吸，就是练习休息。瑜伽老师会放舒蒙抬铑闵缓的音乐并配合老师温柔的声音，让你闭上眼睛，得到完全的放松。

2、瑜伽的入门动作有好几个。第一个是最常见的，俗称树式。自然站夷爵蹂柢立，保持放松。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿处，双手向上合十。坚持并保持呼吸。

3、第二个动作叫三角式。两腿打开，双臂侧向举高，保持呼吸。

4、第三个动作叫做前屈式。身体向前屈直到前额触到双腿，双膝伸直。可以循序渐进的练习。

5、第四个动作叫做山岳式。双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，低头，手触地，注意呼吸。

6、第五个动作叫做八体投地式。身体放低及地，只有腹部抬离地面。

7、入门建议跟着视频，听着音乐进行。