失眠该怎么办

1、一、戒除某些习惯。比如，不要在睡前抽烟、喝茶、喝咖啡等。让有可能刺激我们神经兴奋的一切东西尽量远离睡眠。

2、二、养成运动的好习惯。对于许多工作比较清闲的人群来说，每天的运动量严重不够。如此长久下来，体内的血液循环系统，就得不到应有的锻炼。现实生活中，不动的死水与流动的活水的比较，孰好孰坏，大家一定都能判断。每天下午或是睡前做一做运动，促进一下全身血液的循环，这将有利于睡眠。不过，睡前的运动量不要太大，做到使四肢舒展开，身体微热即可。

3、三、洗个澡、泡个脚也好。睡前洗个热水澡、用热水泡泡脚，也可以促进血液循环，还能使人神经松弛下来。

4、四、屏蔽烦心事。从没听说过孩子会有失眠的，那是为什么呢？对，那是因为孩子的世界足够单纯，他们没有过多的复杂的有压力的问题去思考。所以，他们会很快入睡，睡眠质量也会很高。我们就要以孩子为榜样，屏蔽烦心事，不要把工作等问题带进你的被窝里就可以了。再多加两句：想多了想到失眠，你的烦心事就因此而解决了吗？第二天拖着疲累的身心，还要再次去面对那些烦心事，是不是很后悔，是不是觉得得不偿失呢？

5、五、学学自我放松或催眠。有人会去数数或数别的什么东西，究其原理其实就是要你将思想集中到一件重复、单调、无聊的事情上，从而让你先放松或乏味，最后被自己或那件无聊的事情催眠。懂得这个原理之后，你就可以随便选择了。这就意味着，一个方法失效了，没关系，你还可以随便就能找到其他办法。比如，你可以躺在那神游一片你自己臆想出来的美妙仙境。但是，要提醒你注意的是，不要想歪了去想那些让你兴奋的东西，就单纯地去想那些宁静的让人忘俗的自然美景就好。再比如，在卧室的天花板或墙壁上，甚至的虚空随便找一个点，就对着那个点将自己的注意力集中其上。注意力集中了，其他思想就自然被屏蔽了，那么睡眠就离你不远了。

6、六、每天睡眠的时间最好要固定。这是给你自己的生物钟做定制，无需我解释许多。