用快走的方式让你减肥

1、先问你自己，你决定好减肥了吗？如果你还没有下定决心，这篇文字可能对你没有用，如果你下定决心了，那么这篇文字对你应该是有帮助的。

2、给自己设定一个计划，制定好一个目标。其中包括，每天你有多长时间可以用于快走，你的目标体重是多少。你的饮食结构是否合理。

3、第一天到第十天：这个阶段每天你要拿出至少半个小时进行快走。快走的里程是3公里。每公里的时速尽可能的快，这个快的标准是快走20分钟后，你会出汗。

4、第十一天到第三十天：这个阶段你已经慢慢适应快走了，由第一阶段的不适应慢慢开始适应。这个阶段你快走的时间尽量要超过一个小时。快走的时速一般人应该可以达到每小时6公里的时速。

5、第三十一天到第六十天：如果你坚持下来了，这个阶段你应该已经喜欢上了快走。这个阶段要比上一个礴樽释亩阶段再次增加运动量，最好快走时间超过一个半小时，在这一个半小时内你应该可以达到9公里，甚至超过10公里。

6、接下来就是坚持。当然，还需要配合一些工具使用，比如一些手机软件，可以通过GPS来定位你每天的快走路线，每小时的运动速度以及你每天消耗的卡路里等。这种软件有很多，网上可以搜索到。同时，你需要找一些和你志同道合的人，比如“快走”的贴吧，里面有很多的例子，有很多的志同道合者，相互鼓励，这样有利于你的坚持。

7、下面说一下饮食方面。快走的方式应该说是一种相对来讲更容易接受的减肥方式。但在快走的同时，也要注意饮食。这里不提倡节食，当然也一定要控制饮食。每天要补充水果蔬菜和高蛋白的食物，远离高热量高脂肪的食物。只有在饮食方面做好控制，才能让快走给你带去更好的效果。

8、通过快走，我两个月减肥20斤，希望大家能通过快走达到减肥的目的。