消水肿减肥法让你告别肥胖

1、避免吃进太多的盐!下半身肥胖大多是因为饮食中摄入了太多的盐，所以说消肿减肥方法第一招就是要求避免吃进太多的盐，每日钠的饮食建议量为 2300毫克，而平常人的饮食含钠量超此建议的两倍，减肥者一定要注意了。

2、你的饮食少“钾”了吗?身体多钠发造成水肿，而少了钾同样也会造成水肿的，所以说日常饮食中一定要注意含钾食物的摄取，比中说茶，咖啡，大部分的蔬果食物，只有均衡饮食，摄取完整的营养素，摄取足够的钾和纤维素，才能对抗水肿，消除水肿。

3、多喝水!不要以为身体里掺滦贾溺含有了太多的水分，就不敢喝水，其实喝水是有利于排尿的，促进消水肿的，所以说有水肿情况的人减肥期间一定要多喝水，特别是运动后更需要及时的补充水分，尽量喝白开水，这样可以增加排尿量，减少卡路里摄取，去水肿的。

4、今天"动”了没?消水肿除了饮食外还可以运动消水肿，人体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分，激烈运动讵畿缤耒会使心跳加快、血管舒张、全身循环量増加，而使排尿量也随之增加，自然而然摆脱水肿族的行列，所以说运动减肥也同样可以去水肿。

5、这些食物很利尿!想增加利尿来达到消水肿，也可以多吃一些能够增加排除水分速度的物质，也就是具有利尿功效的食物，比如说冬瓜，西瓜，红豆，韭菜，葡萄，薏仁等。