简单瑜伽也能达到全面瘦身效果

1、​双脚微微分开站在垫子上，双手抓着哑铃在胸前，然后弯曲你的腰部，双手垂直在胸前，抬起头部眼睛直视着前方。

2、感受大腿和腰背的伸展。双腿绷直，腰背挺直，收紧臀腹。

3、然后用抓着哑铃的双手向上抬起，背部和腿部保持不变。弯曲你的手肘向后移动，注意保汤手刿怫持自然呼吸，动作可来回重复数次。

4、手肘弯曲的时候保持90度角，腰背和腿部都保持挺直状态。