热荐10种速瘦食物，排毒减肥更有效

1、减肥食物：地瓜SweetPotato在饮食减肥方法中，有很多的减肥食物，比如说地瓜可促进肠胃蠕动，有且排便，减肥，因为地瓜所含的纤维质松软易消化，最棒的吃法是烤地瓜，

2、减肥食物：绿豆MungBeans绿豆减肥食物在夏季喝还能降暑排毒，因为绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，减肥。

3、减肥食物：燕麦Oats燕麦减肥食物是早餐饮食减肥食谱中不可缺少的，不但能够清肠通便，还能配合缓维促进肠胃蠕动，发挥排毒减肥的作用。

4、​减肥食物：薏仁Jobstears薏仁减肥食物有助于改善水肿型肥胖，还可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，同时还是不错的排毒方法。

5、减肥食物：小米Millet 小米字斤谯噌最适合搭配排毒减肥食谱食用，具有清热利尿的功效，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因为不含麸质，不会刺激肠道壁，还具有美白的功效。

6、减肥食物：糙米 Brown Rice糙米有丰富的纤维，可以产生饱足感，同时还具有吸脂的作用，排毒利便更能减肥。

7、减肥食物：红豆 Small Red Beans 红豆减肥食物可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8、减肥食物：胡萝卜Carrot胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素对改善便秘很有帮助，同时还能清热解毒，润肠通便。

9、减肥食物：山药 Yam山药减肥食物生食能够排毒，打成汁喝能健胃整肠，因为山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、减肥食物：牛蒡 Lappa牛蒡所掺滦贾溺含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘，同时还可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。