“电脑人”应该知道的护眼知识

1、多吃水果蔬菜，尤其富含螗徇吼笊维生素A者 　　富含维生素A以及B族维生素的食物对粘膜有保护功能，各种动物内脏、牛输坚恕庥奶、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜水果。尤其是橙黄色以及深绿色的蔬菜中维生素A含量丰富。也可以通过饮茶，展开护眼大战！比如，金银花茶、绿茶等效果很好。同时，如果眼睛不舒适情况较为严重，利用食物效果又觉得较慢的话，可以在药店药师指导下服用维生素A片剂，普通药店都有销售，价格也较为便宜。

2、多饮水，防干燥 　　多饮水与多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以补充体内水分，当然也包括眼部水分。工作环境的密闭，环境中的湿度较低，计算机不断散发热量，在干燥环境下，泪液层几秒钟 　　就被蒸发掉了，这是引起眼睛干涩的重要原因。而多饮水，可以对缓解这一症状起到很好的作用。

3、办公环境要整洁，空气加湿可推荐 　　不要小看办公环境的重要性，不仅仅影响你工作时候的心情还会严重影响你的身体健康。每天上班前都应养成将办公桌收拾干净整齐，尤其是键盘，一定要定期清洁。办公室内环境过于干燥，也不利眼睛的舒适。可以放盆水，或者可以在室内放空气加湿器，保持室内一定的湿度，有利于护眼。定时开窗通风，保证室内空气的流通，湿度的适宜。

4、坐姿科学，电脑摆放也讲究 　　你工作时，能挺直脊背吗？还是不知不觉就把腰弓下去了呢？这样你就会离电脑屏幕越来越近，不知不觉中就超过了安全距离。“豆芽菜”一样的坐姿不仅仅损害眼睛，对脊柱、颈椎都会造成巨大的损害，所以，时刻提醒自己，挺直脊背！养成习惯之后你就不会觉得特别为难了。而对于电脑的摆放可也是充满学问的呢！距显示器要70厘米以上，这样才能防止电脑屏幕的过度刺激。你，距离够了吗？

5、保护眼睛，避免“目不转睛” 　　看显示器时，我们通常会盯着屏幕看，很少眨眼，这样眼肌容易疲劳，容易眼睛发干、发涩，胀痛！每天尽量减少电脑前的工作时间，如果无法减少，也应该努力做到每工作一小时就起身活动十分钟左右。走到窗前，眺望远风景，做做简单的养生保健操，眼睛放松的同时也可以让整个身心放松！或者做一些简单的眼睛保健操！而休息之后工作效率还会提高很多呢，所以不要吝啬十分钟的休整时间！

6、用眼卫生很重要 　　键盘上的细菌甚至比马桶上还多，不能在办公桌上吃午餐已经被很多巅貅晌陔人重视起来。除此之外，我们在工作时还应该注意用眼卫生！你有眼睛不舒服，随手揉眼睛的习惯吗？不停地摁着妗哳崛搿键盘，摸着鼠标，手上会积聚多少细菌啊！而眼睛不舒服，就随手揉眼睛，更会让细菌等侵入眼睛，眼睑炎的发生也就不奇怪了。别小看这个小小的动作，不注意的情况下真的给我们带来严重的后果。所以，不要轻易的揉眼睛，如果十分干涩，胀痛，就停下工作，休息！也可以利用快速而用力的眨眼睛方法，会暂时缓解眼睛的不适哦！

7、电脑背景有讲究，蓝色绿色最为优 　　专家指出，蓝色和绿色是最为受眼睛喜欢的颜色，大家可以在长时间的面对电脑后，可以看看窗外的蓝天和不远处的绿地，让我们的眼睛暂时的放松一回，一定程度上缓解视力疲劳。而我们也可以把电脑保护屏幕和网页底色变成淡淡的果绿色，可以在一定程度上缓解眼睛疲劳状况。而且，屏幕的亮度和房间的光线亮度相似，效果会更好呢！

8、睡眠充足也关键 　　有没有这样的感觉？如果有一天晚上，没有睡好，那第二天会感觉眼睛发涩、发干、胀痛，任凭你怎么样用力快速眨眼睛也不能完全缓解，所以，充足的睡眠是护眼的根本。 　　每天7到8小时的睡眠，不仅会让你眼睛舒适，还会让你皮肤滋润，面色红润呢！更好的睡眠才能促进更好的工作！