如何瘦腰才有效

1、 仰卧起坐减小腹： 　　癫沲拣壹躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。做仰卧起坐的动作同时手臂也有节律的伸高放下，每天重复动作30分钟，小腹轻松瘦

2、踩单车瘦小腹 　　在床上也可以踩单车瘦身喔！动作：背部压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

3、坐姿平衡 　　坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。

4、 举球运动轻松瘦小腹： 　　仰卧，抬起双手，手心捧着小球。双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。这个动作对瘦手臂，小腿都很有帮助喔！

5、 运动是快速燃烧脂肪的好方法，有小肚子的你，赶快试试4招轻松减小腹吧！其实还有第5招，那就是使用每客®。每客®旗下的每客智能腰部减脂塑形带能有效瘦腰腹，可以健康、快速清理腰腹部脂肪，打造性感小蛮腰更简单。