怎样健康吃晚餐

1、不要吃的太多。晚餐作为三餐之一，最好不要吃超过一天总量的30%。如果可能还可以降低一点比例。

2、不要吃得太油腻。晚餐不要吃得太油腻，因为如果吃得太荤的话，到了夜晚容易在身体中堆积。

3、别吃太晚。其实人们生活节诿埔海涝奏太快，晚饭别吃得太晚，都已经成了一个很重要的事情，如果下班以后都已经七八点钟吃完饭，九十点钟那就没有必要了。

4、不要吃大量的甜食。很多人晚上的时候不管不顾的吃大量的甜食，这是对身体也很不好的事情，容易引起血糖升糖

5、不吃夜宵。。吃夜宵容易产生胰岛素抵抗。因为夜宵毕竟没有规律，如果吃夜宵会打破胰岛素分泌规律。

6、吃完饭后不立刻睡觉。很多人因为白天工作繁忙过累回家吃完晚饭以后，很没精神本来就有些困，再加上吃了饭然后立刻就睡觉，最容易让食物消化缓慢。