左思右想坐月子腰疼怎么办
坐月子腰疼怎么办？今天你的白来告诉你，坐月子腰疼怎么办？对于现在很多的女性朋友们来说，这个生孩子真的是对自己的那个身体的伤害是非常的大的，而且她们生产完以后如果没有做好月子的话就会对以后的影响也肯定是非常大的。本来在生产后的身体就很虚弱的，还动不动就腰痛，那产后月子里腰疼怎么办?这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的，应该尽早治疗，否则容易落下病根。在生活中，产妇要注意经期卫生，及时清洁，以免感染，长期卧床的应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助恢复。
要了解为什么会产后腰痛
1、· 产后腰痛顾名思义，就是产妇生产后发生腰痛状况，这种情况并不少见，一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。
2、· 诱发因素1.一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组皮辚别邦织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带袖紫囫挡还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，长期的恶露不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。2.另外不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重了体重，导致腰部负担过重。3.如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿，这也是产后腰痛的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。产妇产后需时时关注自身情况，平常多加注意保持正确的站、坐姿，避免产后腰痛状况。
坐月子腰痛的原因
1、1.产后子宫恢复不足坐月子腰疼可以考虑产后盆腔，子宫还没有恢复正常，容易在充血或者炎症时出现，刺激性疼痛，有点痛，多考虑是正常现象，随着恶露排泄干净，子宫恢复正常而消除刺激而腰痛可以消失。2.姿势不当不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛。3.照顾宝宝，经常弯腰需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等。4.内分泌系统变化在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。
怎样预防产后腰痛
1、· 怀孕期间预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕礴樽释亩阶段就开始。怀孕期间，孕妇要适量进食，避免因体重过重而导致腰部歙彗倒沫肌肉受损。· 分娩后1.注意保暖：产妇分娩后身体虚弱，较易着凉，因此产妇需注意多加保暖，特别是腰部，更为重要。2.适当锻炼：产妇产妇需进行适当的锻炼，例如仰卧起坐等运动，但不要过多。3.防护腰部：放置物品时可将其放在较低的位置，以避免长久站立以及弯腰。4.保证充足的睡眠：产妇分娩后要确保自己得到足够的休息，这样的话有利于产妇的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原。5.适当控制体重：一般来说，产妇分娩后都会有体重加重的倾向，这样的话容易增加腰部的承重力，增大了负担。因此产妇需要控制好自身的体重。6.注意饮食：可以多吃些维生素较丰富的食物，有利于避免骨质疏松的产生7.注重日常：分娩后尽量不要较早穿有跟的鞋，另外可以给腰部做些按摩或理疗等，舒缓腰部。8.避免长时间蹲站.
坐月子腰痛怎么办
1、1.避免长久站立及蹲坐产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐，否则经常这样的话容易使腰部难以长久承。2.哺乳姿势得当产妇哺乳时需注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。3.注意补钙有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。4.关注日常5.动作缓解确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。
最后了解一下坐月子的注意事项
1、久蹲产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂。2、饮食刺激、过于营养产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。3、不运动或强运动女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。4、过早同房女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病，对新妈健康伤害很大。有些新妈产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵，此时同房有可能怀孕，会对妈妈造成不必要的伤害。
2、你的白温馨提示坐月子腰疼主要是生理原因，也就是盆腔子宫没有恢复，再加上经常喂奶，抱宝宝，腰疼就更加明显。月子里要避免同一姿势保持太久，避免固定姿势喂奶，尽量堂堂避免久坐。除此之外，一定要注意要不的保暖，尤其在冬季。