小腿肌肉太多怎样减肥

1、按摩：按摩不仅适用于全身减肥，也适合单纯的某个部位减肥，如果想给小腿减肥，可以单独按摩小腿，不管是脂肪型小腿还是肌肉型小腿，按摩可以起到双向的作用，增强血液循环，打造小腿完美腿型，让小腿变得纤细优美。

2、不停拍打：肌肉型小腿上面的肉很结实，好像已经减物可减，这么结实的肉怎么能减的掉呢，其实我们可以不停的拍打，从膝盖到脚脖子，从前面到后面，让结实的肌肉分散开来，然后再减，这样就可以变瘦了。

3、丝瓜络搓擦：自己在家里也可以进行按摩，因为整个小腿面积较大，我们也可以借助丝瓜来完成，取一块和巴掌同样大的丝瓜，横着拿在手里，然后顺着整个小腿的上下方向反复的搓擦，来来回回不停，就能够瘦小腿哦！

4、垫脚做家务：做家务是每天都要进行的，其实做家务是一个很好的锻炼身体的机会，我们如果想瘦小腿，可以在做家务的骀旬沃啭时候，将双脚垫起来，用脚尖着地，这样虽然吃力一些，但是小腿得到了拉伸和锻炼，为它的瘦下来奠定了基础。

5、拉筋：拉筋能够帮助小腿瘦下来，拉筋的方法很多，只要让小腿感觉吃力就可以了，我们可以将脚立起来，让脚尖顶在墙上，坚持几分钟甚至十几分钟，两条腿换着进行，还可以将双腿都放在墙上，如图，每天坚持，必定见效。

6、泡脚：泡脚能够让身体得到舒展，从而起到通畅经络的作用，泡脚时，最先接受热气的就是小腿，然后热流顺着小腿网上延伸，触及到身体各个部位，泡脚时盆里放上一些舒筋活血的中药材，对于小腿的减肥能够起到很大的作用。