为什么你总是早晨不想起来感觉疲惫,上班迟到

2025-04-08 14:22:43

1、打破身体的生物钟:你的睡眠和唤醒状态由生淦甓特猩物钟决定。如果您有按时进食和睡眠的习惯,您的身体可以轻松维持睡眠周期。但如果你每晚睡不同的时间,你的睡眠周期就会改变。这是你可以晚醒和疲惫的原因之一。

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2、周末睡得更多:在工作日睡得更少,周末睡得更多也会扰乱你的生物钟。每天试图获得足够的睡眠比在周末睡的更多要好。

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3、闹钟:多次设置闹钟,当闹钟响起后,你感觉还可以懒一会儿,并且躺在床上有迷糊一阵,它会让你在醒来时感到疲倦。睡眠包括许多阶段。身体需要经历多个阶段才能实现深度睡眠。醒来一次又回去睡并不好。

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4、看手机:当你去睡觉时,如果你的眼睛感觉到光,你的身体会减慢褪黑激素的产生(激素可以帮助你入睡)。因此,如果您打开电视,则需要更长的时间才能睡觉。此外,来自笔记本电脑屏幕和手机的灯光可能会破坏睡眠。

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5、不吃早餐:没有早餐也是一个原因。如果你不吃早餐,你的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇。

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6、睡前吃淀粉:睡前吃淀粉类食物和甜食是可以破坏睡眠的因素之一。高血糖食物可能会增加皮质醇。晚上不应该吃土豆,糖果,蛋糕或萨饼。

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7、凌乱的卧室:凌乱,尘土飞扬的卧室也会毁了你的睡眠。让你的卧室整洁,并按时睡觉,准时醒来。

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