坐姿推胸训练教学，打造饱满胸大肌

2025-04-22 11:40:52

1、调整座椅位置。

2、握手到胸的位置。

3、握距不要一边长一边短，要对称。

4、推出过程不要完全放完，可以稍微往两边走一点再推。

5、大小臂大概在九十度。

6、手腕不要压着，要立起来。

7、吐气发力。

8、吸气还原，重复做几次。

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