吃什么能祛斑

祛斑是很多朋友都知道的，其实我们平时只要注意下饮食，一般就不会产生太多的斑点，那么怎么吃能淡化斑点呢？

几道食物

1、　　金橘柳橙汁　　功效：增强免疫力，祛斑养颜。　　材料：柳橙2个，金橘5个，果糖1小杯　　调味料：无　　做法：　　1.柳橙和金橘洗净后，对半切开。　　2.用榨汁器将柳橙和金橘榨出汁液倒入杯中。　　3.加入适量的冷开水与呆糖，搅拌均匀即可引用。　　用餐提示:　　柳橙与胡萝卜一起食用，会破坏柑橘中丰富的维生素C，降低营养价值。

2、　　彩椒炖猪蹄　　功效:润肤养颜，开胃助食，补充体能，促进造血功能。　　材料:土豆1个，青椒1个，事傥枕败红椒1个，洋葱1个，月桂叶2片，猪蹄500克，西红柿2个调料:盐1小匙，番茄酱1大匙。　　做法:　　1.土豆去皮切块：洋葱剥去外皮切小块。　　2.青椒、红椒去籽切块；西红柿洗净切块。　　3.将所有材料放入炖锅．加适量盐、番茄酱和水．大火煮沸后转小火煮25分钟即可。　　用餐提示:　　服用了清热凉血药物之后，不要吃辣椒，因为辣椒热量较大，会抵消药性。

3、　　菠萝香橙汁　　功效：美白肌肤，开胃助食，预防便秘。　　材料：菠萝1个，柳橙2个，果糖1小杯　　调味料：无　　做法：　　1.菠萝去皮，再挖去心切块备用。　　2.柳橙对半切开，用榨汁机榨汁。　　3.菠萝加适量冷开水打汁。　　4.将菠萝汁和柳橙汁混合，加入果糖搅匀即可。　　水果打成果汁后应该尽量保存果渣一起饮用。

4、　　奶汁猕猴桃　　功效:养颜补钙。　　材料:猕猴桃2个，酸牛奶1杯　　调料:无　　做法:　　1.猕猴桃洗净去皮切成丁状。　　2.将猕猴桃果丁先放入果汁机中先略搅打一下。　　3.再倒入酸牛奶搅打均匀即可。　　用餐提示:　　经常便秘者适合吃猕猴桃。