拯救大象腿打造纤细玉腿有办法

　　怎么才能快速瘦身痒滕熘丬呢?减肥瘦身是女人们一辈子要奋斗的事业，其实减肥瘦身没有那么难，下面小编要给你介绍几种瘦腿的方法，在日常生活中充分利用一些小道具只要几分钟时间，持之以恒的坚持下去，很快好完美线条的腿型塑造就会找上你，还会让腿部线条更纤细优美哦。

　　怎么才能快速瘦身呢?

　　一、纤细的腿部线条如何拥有

　　拥有纤细的腿部，好看的腿部线条是每个人都想拥有的，我们怎么才能够拥有好看的腿部线条呢?其实方法很简单，上班一族也可以随时锻炼。下面来看看吧：

　　一般来说，腿长的人腿部就会看起来很细，而腿显得长的关键是腿肚处最粗部位的位置，如果说这个位置高，就能很好的显示小腿的纤细修长，如果说腿部肥胖的话，这个是可以利用上班时候的椅子，能很好的让你的腿部线条更优美。

　　二、上班时间利用椅子瘦腿法

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　(1)坐在椅子前面1/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持一分钟，这样腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。

　　(2)随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效的锻炼，让小腿肚最突出的点上移，肌肉线条更加优美。

　　三、让腿部线条更纤细的脚踝锻炼法

　　脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。

　　(1)坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。

　　(2)随后将脚尖往里绷，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。

　　(3)最后，将小腿往后伸，并且绷直脚背，让脚踝再次得到锻炼和拉伸。

　　四、走楼梯塑腿法

　　上下班的时候，你不妨放弃坐电梯，而采用走楼梯的方法，其实，这是一个非常好的塑造腿部线条的方法，不仅可以让小腿得到锻炼，整个腿部线条也能得到有效的拉伸。

　　在走楼梯的时候，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效地拉伸，腿形自然更加优美，另外，也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让腿肌肉也得到有效的锻炼。

　　提示：以上给大家介绍的瘦腿方法不知道你学会了没有呢?都是非常简单有效的方法，在日常生活中利用上下班等车时间，办公室休息时间就可以做几分钟，很快你就可以拥有完美线条的腿型了哦。