乳腺癌和浆细胞性乳腺炎的预防措施与生活小细节

在我国，该病每年女性发病 16.9 万人，死亡约 4.5 万人，它发病率位居所有女骂宙逃慈性恶性肿瘤的首位，也越来越趋向于年轻化，并且该病种还在以3.5%的发病率逐年增加！这种病就叫做螟舂杷髯乳腺癌！从来不会有人愿意把癌症和自己联系在一起，但这样的病例确是确确实实在我们身边发生着。其实只要早做预防早做检查，这种病是可以被治愈的！同心堂中医馆李中玉提醒每个人都需要注意：

预防措施

1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，避免长期熬夜，对待事物不要钻牛角尖，保持平和的心态；

2、养成良好的饮食习惯，三餐定时吃饭，注意营养均衡，不过量饮酒；

3、保持娑授赔那积极向上的情绪，长期的精神压抑，不良事件的打击会导致抵抗力下降，内分泌紊乱，这时候要学会舒缓压力，缓解不良情绪；

4、多运动，运动本身可以增加人体的免疫力，运动过程中也可以放松自己，通过出汗来排泄一些代谢的产物；

5、避免不良的环境因素，尽量远离在高辐射状态下的环境生活或工作。

生活中的小细节也可以有效防御乳腺癌：

1、1：每天，沐浴时轻轻按摩，保持良好的体态。

2、2：每周，养成3-5次运动的习惯，运动是预防所有癌症的不二法宝。

3、3：每月，月经后一周定期自检，随时发现不舒服的地方。

4、4：每季，更换舒适内衣。

5、5：每年定期做乳腺检查。

6、当然除了医疗技术，我们更应该依靠的是我们自己，预防勇胜于治疗。而最基本的预防，就在于我们生活的方方面面，多吃深黄绿色蔬菜，每天运动1小时，可以降低乳腺癌发病率14%，而且要保持开心。