怎样提高免疫力

1、全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。维生素A摄入不足，蠢腙苍桫呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

3、除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充维生素膳食补充剂等。

4、适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟''错点''便是亚健康的开始。

5、经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

6、放松心情积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩扈打惯改桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思计茄妙蜷维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

7、培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。