怎么增强胸部刺激，消除副乳

2025-03-18 09:51:07

1、选择适合高度重量，用力的握住握把。

2、挺胸抬头，背贴紧。

3、肘关节不要超伸就可以。

4、推动时肩膀要保持在一条直线上。

5、坐垫要调整好正常的高度，坐得舒适。

6、在整个运动过程中，避免含胸。

7、肩膀要挺直，不能耸肩。

8、每次要保证做20个一组，每次做3组。

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