太胖了怎么才能瘦下来

1、运动最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。

2、少吃零食增加自己的自控能力，少吃零食，尤其是油炸类食品和垃圾食品。

3、按时吃饭按时吃饭也是非常重要的一环。有很大一部分人认为晚上不吃饭可以达到减肥的效果，这是错误的想法。晚饭不吃，晚上饿了会吃的更多；或者第二天早上吃饭，身体机能为了正常运行，就会大部分转换为脂肪储存起来。

4、饭前一个水果在吃饭前半个小时吃一个水果，到了吃饭的时候就不是很饿了，也算是间接地少吃饭了。

5、不吃太饱“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。

6、按时休息按时休息人体机能就会正常运作，加快新陈代谢的排泄，加快体内毒素的排出。从而达到减肥的目的

7、少吃油腻食物在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的，